A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend a csontritkulást is kedvezően befolyásolja.
étrend
torna
Linkek a témában:
Együnk több zöldséget, hogy megvédjük csontjainkat
Ttejet, sajtot, joghurtot abban a hiszemben esszük akár nyakló nélkül is, hogy ez csak használ, ez kell az erős csontok felépítéséhez, a csontritkulás megelőzéséhez.
Étrendi tanácsok csontritkulásban szenvedőknek
Hasznos összefoglaló, étrendi tanácsokat tartalmazó cikk.
Csontritkulást megelőző gyakorlatok
Egyensúlyozó, csonttömeg-megtartó gyakorlatok, kellékek.
Csontvédő torna
Szánna naponta 15 percet arra, hogy nagymama- és nagypapakorban is mozgékony maradjon, hogy megálljt parancsoljon a csonttömeg-vesztésnek és fájdalom nélkül élhessen!
Ingyenes torna
A már fennálló csontritkulásnál jelentősen lassíthatjuk a folyamatot,ilyenkor a mozgás célja a megmaradt csonttömeg minél további megőrzése.
A csontritkulásban kiemelten fontos a megfelelő izomerő elérése, azok stabilizáló funkciója miatt, valamit a helyes testtartás kialakítása és fenntartása a csontok (elsősorban a csigolyák) rossz irányú terhelődésének megelőzése céljából. Általános tartásjav
Gyógytorna gyakorlatok csontritkulásban szenvedő betegek számára
A következökben néhány egyszerü, otthon, minden segédeszköz és nagyobb elökészület nélkül elvégezhetö tornagyakorlatot ismertetünk. A gyakorlatokat 6 - 7-szer ismételje.
Tornagyakorlatok csontritkulás miatt törést szenvedett betegek részére
A kiadványokban szereplő gyógytornagyakorlatokat a Fővárosi Önkormányzat Visegrádi Rehabilitációs Szakkórházában ellátott, rehabilitációra szoruló betegek programja alapján válogatták össze gyógytornász szakemberek.
RYN
A RYN egy terápiás lábbeli, mely aktívan megdolgoztatja izmainkat és csontjainkat.
Meghatározás
A testmozgás, sportolás erősíti a csontokat, emellett a fizikai állóképességünkre és teherbíró képességünkre is pozitívan hat. Fontos, hogy minden korosztály megtalálja a neki leginkább optimális testmozgás típust, és hogy azt rendszeresen űzze. Idősek, ha korábban nem sportoltak, csak kellő odafigyeléssel és folyamatos terheléssel kezdjenek rendszeres testmozgásba.
